去年除夕圍爐，我在全家人面前誇下海口，要挑戰半程馬拉松（21 公里）路跑、騎單車上陽明山、從新店慢跑到烏來瀑布，大家以為我在開玩笑。沒想到，我統統做到了，還跑了二場半馬，第二次更在 2 小時內完賽，連自己也嚇一跳。

我平常有快走習慣，為達成目標，逐漸增加慢跑的操練速度和時間，3 千、5 千、8 千、1萬公尺；騎單車到附近山區爬坡，從短距離緩坡，慢慢增加陡度和高度，現在可一口氣跑 10 公里，也可從山下騎單車直上陽明山，到達最高點的小油坑。

事實上，經由練跑及騎車過程，我慢慢養成規律運動習慣，也累積更多、更豐富的運動能量，成為生活重要課程一部分。但維持運動習慣，體能爆發力不可限量，既可去除腰痠背痛、眼睛乾澀、肩頸僵硬的文明病，也能讓健康帳戶滿滿。

今年除夕圍爐，我將挑戰全馬 42 公里、騎單車到北橫、從深坑慢跑到十分寮，希望明年再給自己一個健康大紅包。

資料來源：udn聯合新聞網

＊跑步新聞 盡在運動筆記＊